8 Ошибок худеющих

20.03.2014

8 Ошибок худеющих себя

Типичные ошибки, которых следует избегать всем вставшим на путь пищевого исправления.
Ошибка №1. Пустые полки холодильника

Если вы решили раз и навсегда стать стройными, ваш холодильник должен быть заполнен по максимуму. Но не сладостями и прочими вредностями, а вкусными и полезными продуктами. Не забывайте житейскую истину: все, что куплено, будет рано или поздно съедено.

Поэтому лучше заранее купите яблоки, груши, грейпфруты, огурцы, помидоры, сладкий перец и другие овощи и фрукты и используйте их для приготовления здоровых и вкусных блюд, а также для перекусов.
Пусть всегда у вас в холодильнике будет творог умеренной жирности, натуральный йогурт без добавок.

Тогда в случае приступа голода вы сможете купировать его здоровой пищей.
Иначе вы рискуете повторить опыт одной из моих пациенток.

Она добровольно очистила свой холодильник от всего съедобного, но в один не прекрасный вечер обнаружила себя за поеданием консервов любимой кошки…
Ошибка №2. Категорический запрет

Даже на самой строгой диете нельзя запрещать себе абсолютно все “вредные продукты”. Хотя бы изредка устраивайте для себя “праздник живота”. Это не значит, что я советую вам есть все подряд, однако запланированный деликатес вполне допустим!

Помните слова Парацельса: “Нет яда и нет лекарства – все дело в дозах”! Кроме всего прочего, понятие десерт достаточно растяжимо.
Один мой пациент, который безумно любил черный ржаной хлеб, выработал у себя привычку относиться к нему как к десерту.

А раз это десерт, то, следовательно, его нельзя есть много! Вот такой полезный и правильный “самообман”.
Ошибка №3. Максимальная серьезность
Психологи говорят, что одна из наиболее распространенных ошибок худеющих – отсутствие чувства юмора.

Не относитесь к процессу похудения слишком серьезно – играйте, выдумывайте, фантазируйте. Вообразите себя актрисой, которой нужно сбросить несколько килограммов для получения интересной роли, или фотомоделью, которой предстоит скоро демонстрировать шикарные платья для бала.

Многим своим пациентам я предлагаю ощутить себя научными сотрудниками, которые выполняют важное правительственное задание, изучая влияние пищи на свой собственный организм! Наша цель – достижение результата максимально гуманным способом!
Ошибка №4.

Неправильное отношение к воде
Во многих диетах содержатся рекомендации об изменении объема выпиваемой жидкости. Конечно, в классическом варианте нужно пить по 8-10 стаканов чистой воды ежедневно. Однако сразу браться за увеличение объема употребляемой жидкости не стоит!

Все в стратегии снижения веса должно происходить поступательно и, как говорится, без фанатизма!
У меня в практике был такой случай: один пациент слишком буквально понял призыв увеличить объем потребляемой жидкости. Он стал выпивать по 5 литров зеленого чая в день!

Вследствие чего он почти перестал спать, так как зеленый чай является мощным тонизирующим средством, и практически не мог далеко отлучаться от дома, так как проблемы с общественными туалетами до сих пор существуют в нашей стране. Не повторяйте его ошибок!
Ошибка №5.

Прием мочегонных препаратов
Приняв мочегонную таблетку, на самом деле, можно избавиться от пары килограммов вместе с потерянной жидкостью.

Но на следующий день эти килограммы возвращаются обратно, а вот потерянные микроэлементы, в авральном режиме выведенные из организма, вернутся едва ли… По опыту многих моих пациентов, в прошлом злоупотреблявших подобными варварскими методами, могу сказать, что это самый “верный” способ заработать проблемы с сердечно-сосудистой системой и получить такой неприятный симптом как судороги!
Ошибка №6.

Ежедневные взвешивания
Вес может колебаться даже в пределах одного дня, а иногда он может совершенно не меняться в течение некоторого срока, несмотря на все ваши усилия. Это абсолютно нормальная, физиологическая ситуация!

Организму необходимо подготовиться к “новым правилам игры”. Дополнительные стрессовые факторы, связанные с постоянным “вскакиванием” на весы, ему совершенно не к чему!

Безусловно, контроль за снижением веса необходим, но делать это следует не чаще двух-трех раз в неделю, утром, натощак, желательно после туалета и в раздетом виде. Не стоит себя взвешивать как младенца до и после приема пищи.

Также не надо повторять “подвиг” одной моей пациентки, решившей производить весовые замеры до и после похода в туалет! Причем зачастую после посещения туалета ее вес, согласно результатам взвешивания, увеличивался… Вот такой человеческий феномен!
Ошибка №7.

Невыполнимые обещания
Никогда не говорите никогда, особенно если вы снижаете вес! “Я никогда больше не съем ни одной булочки”, “я навсегда отказываюсь от кофе” и тому подобное: чем больше вы даете себе таких зароков, тем больше будет искушение их нарушить.

Запретный плод сладок, как никакой другой. В процессе похудения лучше работает другой подход: “в другой раз, а не сегодня”. Используете такой аргумент: “Я не буду есть эту булочку именно сейчас, но, может быть, съем ее завтра”.

Один день выдержать без сладостей – вполне реально, а завтра вы можете и не вспомнить про эту булочку, или же попробовав ее, вы поймете, что ее вкус больше не представляет для вас интереса.
Ошибка №8. Думать о неудачах

Не корите себя за нарушения, а думайте о том, чего вы смогли уже добиться. Своим пациентам я советую вести не банальный пищевой дневник, а дневник удач и промахов!

Не для того, чтобы награждать себя каждый раз медалью за отвагу или, наоборот, приговаривать себя к расстрелу, а чтобы иметь возможность проанализировать, какая жизненная ситуация повлияла на успех или поражение! Как говорится: кто владеет информацией, тот владеет миром!
Вот, пожалуй, самые ходовые заблуждения, которые могут встать на пути к идеальному весу.

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2018 © КА "Профессионал"