Как бороться с профессиональным стрессом?

    05.03.2014

    Как бороться с профессиональным стрессом? человек

    В психологии стрессом считают ответ организма на любое внешнее воздействие. Причем не важно, радостное событие или печальное, в любом случае оно может вызвать слезы, учащенное сердцебиение и бессонницу.

    Организм мобилизует все силы для того, чтобы приспособиться к произошедшим изменениям.
    Но, как и во всем другом, здесь важна мера.

    Если человек недостаточно отдыхает, не может отрешиться от служебных проблем в нерабочее время, ему некогда пообедать, то рано или поздно его силы иссякнут и начнется вторая стадия стресса — истощение. Тогда то и случаются нервные срывы и психосоматические заболевания.

    На работе нам приходится скрывать негативные эмоции, такие, как страх, гнев или тревога.
    Чем больше ответственности лежит на работнике, тем сильнее он подвержен нервному истощению и возникающим на его почве психосоматическим расстройствам.

    Известно, что даже молодые руководители, бывает, страдают от серьезных заболеваний сердца и других органов, вызванных эмоциональными причинами.
    Профессиональный стресс
    К развитию на работе второй стадии стресса — истощению — может привести множество факторов.

    Существует даже понятие «профессиональный стресс» — многообразный феномен, выражающийся в психических и физических реакциях на напряженные ситуации в трудовой деятельности человека. В настоящее время он выделен в отдельную рубрику в Международной классификации болезней.

    Употребляют также термин «психическое выгорание», под ним обычно понимают синдром, возникающий вследствие длительных профессиональных стрессов.
    По мнению специалистов, к профессиональному стрессу приводит перегрузка человека работой, недостаточно четкое ограничение его полномочий и должностных обязанностей, неадекватное поведение коллег и даже долгая и выматывающая дорога на службу .
    Причиной сильнейшего нервного перенапряжения часто служат условия труда: плохие освещение и вентиляция, тесное помещение и др.

    Недаром для некоторых профессий законодательно снижена граница пенсионного возраста (например, для шахтеров и работников метрополитена).
    Профессии, располагающие к стрессу

    По данным английских психологов из университета в Манчестере, самая стрессовая — профессия шахтера, на втором месте — полицейские, а вот третье поделили строители и журналисты. Дальше рейтинг выглядит так: актеры, политики, врачи, водители, дипломаты и фермеры.

    Но если такие итоги объяснить легко, то результаты исследования канадских психологов кажутся совсем уж странными. В Канаде самой стрессовой признана профессия… музыканта.
    Как известно, нет ничего дешевле профилактики.

    Предотвратить возникновение и развитие эмоционального выгорания легче, чем бороться с его последствиями, когда напряженный и измотанный человек теряется, перестает действовать или совершает серьезные ошибки. Сейчас все большее распространение приобретают технологии предупреждения и преодоления профессионального стресса, заключающиеся в том числе в своевременном и компетентном информировании работников, постоянно контактирующих с людьми, о ранних признаках «выгорания» и факторах риска.

    Помоги себе сам
    Однако есть ряд простых советов для тех, кто стремится справиться с эмоциональной перегрузкой. Главный из них — не копить отрицательные эмоции.

    Делитесь своим состоянием с окружающими — сообщите о своих неприятностях тем, кто готов вас выслушать и кто не посмеется над вами. Разговаривайте с близкими, так вы разрядитесь.

    Если некому поплакаться в жилетку или не хочется, а внутри уже клокочет, постарайтесь оказаться в полном одиночестве. В пустом помещении вы сможете дать выход своим эмоциям, если крикнете изо всех сил «Хватит!», или «Надоело!», или еще что нибудь сердитое.

    Кричать лучше до тех пор, пока не станет смешно или пока не устанете. Затем уже спокойно обдумайте дальнейшее поведение.
    Поздно пытаться избавиться от негативных эмоций, когда раздражение переродилось в бешенство. Теперь взрыв неизбежен.

    Чаще всего человек срывается в самый неподходящий момент, и под горячую руку нередко попадают ни в чем не виноватые люди (перед ними скоро станет стыдно, что вызовет очередной приступ негативных переживаний). К тому же можно случайно нанести себе и окружающим какой то вред.

    Однажды моя начальница в приступе справедливого гнева порвала на мелкие кусочки важные бумаги, а потом всему коллективу пришлось долго восстанавливать документы, вынимая клочки из мусорной корзины.
    Один из эффективных способов борьбы со стрессом — действовать по принципу «утро вечера мудренее».

    Американский рок-музыкант Ди Снайдер писал: «Я пришел к выводу, что по поводу какой то проблемы лучше в истерике не биться — пусть проблема отдохнет до утра. Если что то идет наперекосяк, я просто иду поплавать или погулять, чтобы хоть на время забыть о неурядицах.
    По материалам zarplata.ru

    23 сентября 2017
    Брак по расчету при подборе персонала

    Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


    Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

    06 ноября 2015
    Всем спасибо, все свободны

    Всем спасибо, все свободны можно

    Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
    Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
    фразой: "Вы уволены!".

    И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
    Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
    стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

    05 ноября 2015
    Судьбу миров нужно вершить с дивана

    Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

    Адреса электронной почты
    По общим вопросам:

    Директор:
       Рожанская Марина mr@advert-prior.com

    Управляющий партнер, консультант:
       Клещинская Елена ek@advert-prior.com
       Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

    Консультант:
       Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
       Шкенда Ольга os@advert-prior.com

    Консультант-стажер:
       Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
       Варутина Анастасия av@advert-prior.com

    Офис-менеджер:
       Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
    наверх страницы
    info@advert-prior.com
    Яндекс.Метрика 2004-2019 © КА "Профессионал"