Как избежать проблем с позвоночником?

26.03.2014

Как избежать проблем с позвоночником? частый

Если вы ведёте, по большей части сидячий образ жизни, то у вас могут наблюдаться проблемы с позвоночником. Профессиональные водители, кассиры, канцелярские работники, даже многие студенты часто подвержены болям в позвоночнике в области шеи, груди, поясницы.

Экспериментальным путём доказано, что если сидеть ежедневно по 4-5 часов в день, то появится искривление осанки. Чтобы этого всего не допустить, необходимо принимать серьёзные меры.

Первейшим врагом позвоночника является бездеятельность, ведь мы часто не лечим себя, считая, что поболит и само пройдёт. А вот и не пройдёт! Всем известно, что при серьёзном подходе к ней гимнастика творит чудеса.

Поэтому стоит хотя бы на время отложить годовой отчет, кассовый аппарат или кипу документов и размять свою спину.
В шее “мурашки”, и затекает рука…
Вопрос:
- Много работаю за компьютером, беспокоят головные боли, нередко ощущаю покалывание или “мурашки” в шее.

А в последнее время часто просыпаюсь по ночам из-за онемения, затекания руки или ноги. К какому доктору идти?
Ответ:
- Онемение в руках или ногах может быть проявлением серьезной болезни – шейной миелопатии.

Это означает повреждение и разрушение клеток спинного мозга на уровне шейного отдела позвоночника. Причем возникнуть это состояние может в любом возрасте, бывает и у совсем молодых людей.

Наиболее частой причиной миелопатии становится шейный остеохондроз и грыжи шейных межпозвонковых дисков.
Реже причиной онемения в руках может быть синдром нейропатии.

Различить эти два состояния может квалифицированный невролог или вертебролог (доктор, специализирующийся на вопросах лечения позвоночника).
Не занимайтесь самолечением в виде растираний и самомассажа.

Если ваша проблема связана с поражением нервной системы, это может навредить.
Клавиатура должна быть на уровне пупка!
Вопрос:
- Работаю за компьютером.

Постоянно ощущаю боль в шейно-воротниковой области, иногда очень острую!
Ответ:
- Многочасовое сидение за компьютером – самая частая причина, провоцирующая шейный остеохондроз у офисных работников.

Когда человек сидит, происходит непроизвольное сгибание шейного отдела позвоночника, “втягивание головы в плечи”. Усиливается грудной кифоз (прогиб грудной клетки назад), исчезает поясничный лордоз (прогиб вперед).

И все вместе это вызывает сильный мышечный спазм тех мышц, которые прикрепляются к нижним шейным позвонкам, лопаткам, верхним грудным позвонкам.
Поэтому через три часа сидячей работы человек ощущает острейшую, пронизывающую боль при движении в области 6 – 7-го шейного позвонка.

Такую боль легче предупреждать, чем лечить. В качестве профилактики следует использовать специальные ортопедические сиденья с наклоненным вперед сиденьем.

Клавиатуру следует располагать достаточно низко, на уровне пупка, возможно, на специальных выдвижных полках стола.
А монитор, наоборот, достаточно высоко – на уровне глаз.

Каждый час или чаще следует делать микропаузы, во время которых стоит выполнять небольшую гимнастику, направленную на релаксацию, то есть расслабление мышц.
Спина “любит” холодец и фрукты
Вопрос:
- “Сорвала” спину на ниве офисного труда…

Поможет ли при больной спине какая-то диета? Что “любит” и чего “не любит” позвоночник?
Ответ:
- Больная спина “не любит” избыточного веса, который мы приобретаем, поедая фастфуд и другую пищу, не относящуюся к разряду здоровой.

К сожалению, специальных блюд или диет для здоровья позвоночника не существует.
Конечно, холодец и другие блюда с использованием желирующих веществ улучшают состояние хрящей во всем организме, в том числе и в позвоночнике, однако это не решение проблемы.

При остеохондрозе позвоночника питание должно быть разнообразным, включать кальций и молочные продукты, витамины и минералы. Это предотвратит старение костной ткани, развитие остеопороза и быстрого старения хрящей.
Почему “щелкают” позвонки?

Вопрос:
- Почему “щелкают” позвонки при движении, наклонах? Обращался к мануальному терапевту, так щелканье усилилось. На рентгеновском снимке шейный позвонок по-прежнему смещен.

Ответ:
- Чаще ощущение “щелканья” в области позвоночника связано просто со звуковыми эффектами в межпозвонковых суставах. Это не опасно. Реже это связано с окостенением некоторых связок позвоночника.

Если “щелканье” не сопровождается болью, то можно не обращать внимания на это.
Если боли присутствуют, то следует обследоваться. В нормальном позвоночнике даже на рентгеновских снимках смещений быть не должно.
К сожалению, мануальная терапия не может вправить позвонки.

Она лишь снимает мышечный спазм. Рекомендую вам пройти более глубокое обследование и консультацию специалиста.
Необходимо помнить, что сидячий образ жизни, аномалии развития скелета, неправильное положение тела во сне могут способствовать развитию болей в спине.

Это очень опасно, так как они могут вызвать более серьёзные заболевания, затрагивающие другие органы. Для того чтобы избавиться от них, следует проанализировать свои действия и выявить точную причину заболевания.
КСТАТИ
Витамины для позвоночника

Для улучшения состояния хрящевой, соединительной тканей межпозвонковых дисков и кровообращения нужны витамины В3, С, РР, Е.
- Витамин В3 (пантотеновая кислота) участвует в обмене веществ, регулирует нервные и двигательные функции, ослабляет побочное действие лекарств. Лучше всего усваивается из яиц, овощей зеленого цвета.

- Аскорбинка (витамин С) повышает эластичность и прочность сосудов, снижает воспаление. Лучше усваивается из шиповника, облепихи, черной смородины, красного сладкого перца, клюквы.

- РР (другие названия: никотиновая кислота, ниацин, никотинамид) обеспечивает клеточное дыхание тканей и белковый обмен. Хорошо усваивается из свежих зеленого горошка, фасоли, чечевицы.

- Витамин Е (токоферол) замедляет окислительные процессы в тканях, нормализует работу мышц и суставов. Больше всего токоферола в растительных маслах, говяжьей печени, брюссельской капусте, брокколи.

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2018 © КА "Профессионал"