Как определить свой оптимальный вес?

18.03.2014

Как определить свой оптимальный вес? тело

На сегодня нельзя однозначно утверждать, какое женское тело является эталоном. В Европе и Америке, несмотря на действительность, идеалом считается стройное тело, а в Индии, например, испокон веков считалась красавицей женщина в теле.

Есть множество методов определения идеальной массы тела. Но более объективным в этом вопросе является индекс Кетле (индексу массы тела), на который ориентируются на Западе.
К примеру рост – 1,75 м, а вес – 70 кг.

1. Для начала возводим рост в квадрат: 1,75×1,75=3,06.
2. Теперь делим вес на полученное число: 70:3,06=22,87.
Таким образом, при росте 165 см и весе 65 кг твой индекс массы тела равен 23,89.
Диапазон индекса массы тела, при котором вес считается нормальным, – от 19 до 24.

В общем-то, твой вес в норме, но на границе диапазона. Поэтому худеть или не худеть в данном случае- вопрос чисто эстетический. Если решишь худеть, то, пожалуйста, в разумных пределах.

Если индекс массы тела – от 24 до 25, то речь идет о легком избытке веса, если больше 25, но меньше 27- налицо избыточная масса тела, но еще не ожирение, а вот если больше 27 – это уже ожирение. И дальше, по мере увеличения индекса массы тела, говорит о различных степенях расстройства: если индекс от 27 до 28,5 – это ожирение I степени, меньше 35 – ожирение II степени, до 40 – III степени, и, наконец, если индекс массы тела больше 40 – это ожирение IV степени.

Ожирения всех степеней в последствии приводят к серьезными нарушениями в работе всего организма в целом.
Не стоит забывать и о том, что худое телосложение не гарантирует наличие здоровья. Нередко худой человек имеет лишний жирок, хотя индекс массы тела у него нормальный.

И наоборот – мощный атлет, вроде бы угодивший в категорию граждан с избыточным весом, может на самом деле отличаться завидным здоровьем.
Но, несмотря на это большинство женщин, прикладывают массу усилий, дабы выглядеть как эталон.

Но надо учитывать и те факторы, которые преодолеть на пути похудания невозможно, разговор идет о генетика. Дело в том, что по строению тела все люди могут быть отнесены к разным типам. На сегодня классифицируется 3 типа: астенический, нормостенический и гиперстенический.

Женщины и мужчины астенического типа сложения отличаются вытянутым силуэтом, длинными конечностями, тонкой, длинной шеей. Поправится людям с таким телосложением очень тяжело. Другими словами практически не реально. Им суждено всю жизнь быть худыми.

Телосложение нормостеников отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. Люди с данным типом телосложения могут набирать лишний вес, но зачастую вес у них может колебаться как в сторону увеличения, так и в другую сторону.

Представители гиперстенического телосложения имеют широкую грудную клетку, бедра и плечи. Люди именно этого телосложения чаще склонны к набору лишнего веса, чем предыдущих двух.

Для опредиления типа телосложения необходимо измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников, она меньше 16 см, у нормостеников – 16-18,5 см, а у гиперстеников – больше 18,5 см.
Кроме телосложения, вес зависит еще и от таких факторов, как рост и возраст.

Рассмотрим их на примере женщин. Очень высокими считаются женщины, чей рост – от 176 см и выше, высокими- 168-175 см, средними- 157-167 см, ниже среднего – 151-156 см, и низкими – от 150 см и ниже.
Длина ног- основная составляющая роста.

У высоких представительниц прекрасной половины астенического и нормостенического типа телосложения ноги длинные, у невысоких, чаще всего короткие. Ноги можно считать короткими, если их длина меньше половины роста.

Чаще всего это встречается у невысоких женщин гиперстенического типа телосложения.
Фигура смотрится красиво, если длина ног больше половины роста: у гиперстеников – на 2-4 см и более, у нормостеников -на 4 -6 см и у астеников – на 6-9 см.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (вертельная точка), находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.
Приведу еще одну классыфикацию типов телосложения: эндоморфы, эктоморфы и мезоморфы.

Женщины-эндоморфы – это те, чьи фигуры напоминают “грушу” (жир откладывается в основном на бедрах и ногах) или “яблоко” (жир откладывается на талии и животе). Эктоморфам повезло больше остальных. Это люди с “вытянутым” скелетом, с длинными конечностями и узким тазом.

У них высокий уровень скорости обмена веществ (метаболизма), что позволяет им не задумываться о лишнем весе.
Для мезоморфов. характерно быстрое формирование мышечной массы и низкое от природы содержание жира.
Но надо отдавать себе отчет в том, что нет смысла биться за сантиметры там, где природа сказала свое жесткое “нет”.

http://dieta-plus.com.ua/

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2019 © КА "Профессионал"