Как уберечься от проблем с сосудами

02.04.2014

Как уберечься от проблем с сосудами если

Меньше ешьте картошки и макарон, налегайте на “аскорбинку” и гречку.
Что вредно и полезно для сосудов
Сегодня – первый день весны. Дни становятся длиннее, солнечнее, теплее.

Казалось бы – конец зимней спячке и начало новой жизни – легкой, активной. Но не тут-то было. Именно в марте многие чувствуют себя особенно разбитыми.

Многие списывают такое состояние на нехватку витаминов. Но не гиповитаминоз – главный виновник мартовской усталости (сейчас, когда круглый год продаются овощи и фрукты, им страдает все меньше людей), а перепады погоды.

Из-за них в нашем организме начинает бушевать адреналин, вызывая спазм сосудов и сгущение крови. Результат этого – вялость и разбитость в лучшем случае. В худшем – предынсультное состояние или инсульт.

Этого могло бы не быть, если бы сосуды была натренированными, эластичными и чистыми – тогда бы сработали адаптационные механизмы организма. Но так как здоровой сердечно-сосудистой системой сегодня могут похвастаться немногие (сказывается малоподвижный образ жизни, нездоровое питание), мы решили рассказать, как помочь сосудам справиться с весенней нагрузкой.

Проконсультировали в этом вопросе врач-натуропат Елена Свитко и кардиолог высшей категории Светлана Куликова.
ДРУЗЬЯ И ВРАГИ
ДРУЗЬЯ

Все продукты с витамином С
Дело в том, что витамин С предохраняет холестерин липопротеидов низкой плотности от окисления и, соответственно, стенки сосудов от отложения окисленных форм холестерина.
Кроме того, “аскорбинка” уменьшает вязкость крови и укрепляет стенки сосудов.

Так что налегайте сейчас на цитрусовые, квашеную капусту, настой шиповника, клюквенный морс. Можно приготовить и такую “аскорбиновую бомбу”: разрежьте на части 2 апельсина и 2 лимона, удалите косточки, прокрутите через мясорубку. В измельченную массу добавьте 2 ст. л. меда.

Кашицу поставьте в холодильник на день. Ешьте перед едой по 2-3 ч. л. Можно также просто протирать долькой лимона ноги и затылок.
Гречка

Главное полезное вещество этой крупы – рутин. Он укрепляет сосуды. Кроме того, гречка выводит из организма холестерин, шлаки и тяжелые металлы. Очищается организм – очищаются и сосуды.

Елена Свитко рекомендует приготовить такую смесь: возьмите равное количество светлой гречки и грецких орехов, все это перемелите и ешьте по столовой ложке в день.
Зеленый чай

Он рекордсмен по содержанию витамина “Р”, который укрепляет стенки сосудов, предохраняет от внутренних кровоизлияний. Единственное – его надо пить горячим: в холодном зеленом чае такая концентрация танина, что он становится ядом.

Кроме того, зеленый чай богат и витамином С.
Подмор
Это пчелы, которые не выжили после зимы.

Состав подмора таков, что он помогает выводить жиры и холестерин, укрепляет стенки сосудов. Его можно использовать так: перемелите подмор на кофемолке, смешайте с медом и рассасывайте по 0,5 ч. л. натощак (2 месяца).
Физкультура

Врачи называют ее таблеткой №1 для сосудов. Во время занятий спортом активизируется кровообращение – за счет этого сосуды не дряхлеют. Особенно полезны для сердечно-сосудистой системы бег, аэробика, плавание, работа на кардиотренажерах.

Контрастный душ
Чередование холодного и горячего – это отличная гимнастика для сосудов, ведь они при этом то сужаются, то расширяются. Это делает их более эластичными и крепкими.
ВРАГИ

Жирное-жареное-копченое
Злоупотребление этими продуктами бьет по печени. А если она плохо работает, то загрязняется кровь и в сосудах откладывается холестерин, мочевая кислота и др.

Кроме того, рацион, состоящий из таких продуктов, повышает уровень холестерина, что может привести к образованию атеросклеротических бляшек.
Крахмал
Его много в картошке, овсянке, макаронах.

Если налегать на эти продукты, клейкий крахмал откладывается в сосудах и закупоривает их.
Курение
У курильщиков со стажем спазмированы сосуды. А табачные канцерогены способствуют образованию тромбов.

Алкоголь
Повышает давление.
Стресс
Когда человек переживает стресс, частота сердечных сокращений и давление повышаются, сосуды спазмируются.
ГРОЗЯТ ЛИ ВАМ ПРОБЛЕМЫ С СОСУДАМИ?

Чтобы ответить на этот вопрос, пройдите этот тест.
1. Ваш возраст – старше 40 лет (для мужчин) и старше 50 лет (для женщин)?
2. У ваших близких родственников есть заболевания сердечно-сосудистой системы?
3. Вы отмечаете повышение артериального давления?
4. Вы курите?

5. У вас повышенный уровень холестерина?
6. Вы ведете малоподвижный образ жизни?
7. У вас есть лишний вес?
8. Вы часто испытываете стрессы, ваша работа связана с эмоциональными перегрузками?

9. У вас есть нарушения углеводного обмена (сахарный диабет, нарушение толерантности глюкозы)?
КЛЮЧ К ТЕСТУ
У вас риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие 10 лет составляет:
0-5% – если вы отрицательно ответили на все эти вопросы;

10-15% – если у вас 1-2 положительных ответа;
20-30% – если у вас 3-5 ответов “да”;
более 30% – если 5 положительных ответов. Это очень высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

http://www.segodnya.ua

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2018 © КА "Профессионал"