Какой завтрак поможет быстро проснуться?

28.03.2014

Некоторые предпочитают плотный завтрак, а многие не завтракают вообще. Какой же завтрак, по мнению специалистов, поможет утром быстро проснуться?

Большое количество людей пренебрегают завтраком, ограничиваясь перед работой лишь чашкой чая или кофе. Однако многими исследованиями доказана важность завтрака в системе питания, ведь именно с утра Вы пополняете организм необходимыми питательными веществами и калориями.

От этого зависит потом Ваше самочувствие и уровень активности в течение половины дня.
Эти выводы подтверждается и цифрами.

У регулярно завтракающих людей скорость обмена веществ на 4% выше средней, а у тех, кто с утра выпивает лишь чай или кофе или же не завтракает вообще обмен веществ происходит на 5% медленнее. В результате получается, что незавтракающие люди за год могут набрать до 5-6 кг лишнего веса.

Специалисты установили, что на завтрак полезнее всего употреблять каши и злаки – они дают длительный приток энергии, фрукты для получения быстрых калорий и витаминов, а также молочные продукты для пополнения организма белками и минеральными веществами. Основываясь на этом, ученые сформулировали список наиболее полезных для завтрака продуктов:
* Апельсиновый сок позволит наполнить организм витаминами хотя бы на полдня.

* Ржаной хлеб из неочищенной муки богат углеводами, клетчаткой и минеральными веществами.
* Мюсли также богаты углеводами и дают организму необходимое количество энергии. С мюслями лучше всего смешать немного фруктов и пополнить организм еще и витаминами.

* Сыр содержит большое количество белков, но и жиров одновременно. Поэтому если другие продукты Вашего рациона нежирные, то к ржаному хлебу вполне можно добавить и сыр.

Еще несколько блюд и рекомендаций для здорового и полезного завтрака, а также о том, как приучить себя к плотным приемам пищи по утрам, Вы можете прочитать в статье Здоровое питание: завтрак.
Придерживаясь этих простых рекомендаций, Вы не только быстро проснетесь с утра, но и будете хорошо себя чувствовать в течение всего дня.

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2019 © КА "Профессионал"