Пять простых способов улучшить самочувствие и поднять настроение

09.01.2014

Пять простых способов улучшить самочувствие и поднять настроение думать

Члены Международной ассоциации позитивной психологии провели очередную конференцию, посвященную культуре, спорту, питанию и здоровью. Один из психологов Мари-Жозе Шаар, участвовавшая в этом проекте, предлагает свою методику по улучшению самочувствия.

Несложные советы рассчитаны на всех, кто заинтересован в крепком здоровье и в том, чтобы пребывать в хорошем настроении.
Во-первых, остро необходимо спать достаточное количество времени.

Большая часть людей в современном мире не высыпается, что ведет к различным негативным процессам, в том числе к замедлению работы мозга и ослаблению иммунитета.
Во-вторых, не следует переедать. Еда для нас – не только источник энергии.

К пище мы прибегаем, когда что-то празднуем, хотим отвлечься от дурных мыслей, утешиться или просто пообщаться с приятелями. Прислушивайтесь к себе: а не будет ли планируемый прием пищи сопутствовать чему-то другому? Используйте пищу для утоления голода.

В-третьих, научитесь расслабляться. Самый простой способ – глубоко дышать, закрыв глаза, при этом ни о чем не думая. Это упражнение можно выполнять несколько раз в день.

В-четвертых, уделяйте время занятиям спортом. Конечно, “внутренний лентяй” будет подбрасывать вам разные аргументы и отговорки, но не думайте о нескольких упражнениях, как о невыполнимой миссии. Приучите себя просто вставать и начинать делать упражнения.

В-пятых, офисным работникам не стоит забывать о физических нагрузках. Используйте любую возможность, чтобы подвигаться. Прогуляйтесь с коллегой в обеденный перерыв, приседайте во время разговора по телефону, разминайтесь во время кофе-брейка.

http://newsliga.ru

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2019 © КА "Профессионал"