Плоский живот? Легко!

04.03.2014

Лишние сантиметры на животе и талии – самые упрямые.
Но если сочетать силовые тренировки и кардионагрузки, и их можно “прогнать”!
Живот и талия – самые “проблемные” зоны

Можно тренироваться, крутя обруч и качая пресс неделями и даже месяцами, но желанного результата – “кубиков” на животе и осиной талии – так и не получить.
Это происходит потому, что, хотя мышцы прорабатываются и накачиваются, их скрывает слой жира.

Увы, но это факт: женский организм запрограммирован на сохранение “жировых запасов” в области живота и талии генетически, это естественный способ защиты области вынашивания ребенка в нашем организме.
Поэтому, чтобы прогнать отсюда лишние сантиметры, придется потрудиться.

Но результат стоит того, не так ли?
Секрет успеха – в системном подходе
Победить упрямые жировые отложения помогут терпение, регулярность и системный подход.
Диета

Первое, что нужно сделать, – еще раз пересмотреть свою систему питания.
Понятно, что злоупотребление чипсами, гамбургерами и тортиками похудеть еще никому не помогало, и таких “пиров” вы ежедневно, наверное, не устраиваете.

Возможно, стоит обратить внимание на то, чем вы привыкли перекусывать, и заменить бутерброды и шоколадные батончики нежирным биойогуртом и овощами.
С фруктами стоит быть осторожнее. Некоторые из них, например: виноград, бананы и груши, – содержат довольно много калорий.

Лучший “фруктовый выбор” для худеющих – цитрусовые, черная смородина, киви.
Кардионагрузки
Мы уже говорили об этом и повторим снова: лучший способ для избавления от лишнего веса, где бы ненужные килограммы не “концентрировались” – это кардионагрузки.

Бегайте, плавайте, ходите быстрым шагом, занимайтесь на велотренажере или эллиптическом тренажере.
Каждая тренировка должна быть длиной не менее 30 минут – именно после этого времени организм, использовав энергию, присутствующую в крови в виде углеводов, принимается за “жировые депо”.

Лучше, начав с 30 минут, постепенно увеличивать длину тренировки, доведя ее до 50 минут – часа.
Системность
Кардионагрузки нужно сочетать со специальными упражнениями, нацеленными на проработку талии и пресса.

Если вы будете следить за питанием, заниматься кардио дважды в неделю, чередуя их с двумя-тремя тренировками, прицельно направленными на область живота, вскоре вы наверняка добьетесь успеха.

http://zhinka.info

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2018 © КА "Профессионал"