Правила питания во время отпуска

06.03.2014

Правила питания во время отпуска удовольствие

Выполняя эти простые правила, вы получите максимум пользы от отпуска.
Формы отдыха бывают разными: отдых активный, с походами, вечеринками, шопингом; отдых-экстрим, когда хочется совершать прыжки с парашютом (а то и без), ловить волну и участвовать в экспедициях в Каракумы и на Северный полюс; и отдых спокойный, когда мы устали от ежедневной активности и хотим одного: скрыться с глаз и наслаждаться покоем где-нибудь в хижине или тихом пансионате на берегу моря.

И чтобы ни стирки, ни уборки, ни поездок по магазинам, ни профессиональных звонков, – ничего из того, чем богат повседневный наш быт. Такая система называется all inclusive (“все включено”).

Это подразумевает, что вас встретят в аэропорту, возьмут багаж, откроют перед вами дверцу автомобиля, с комфортом привезут в отель, поселят и будут кормить-обихаживать, как и мама не делала этого в вашем детстве. Красота! И почему мы не живем так круглый год?..

В этом Эдеме есть лишь один маленький минус: опасность, расслабившись в неге заботы и предупредительности, окружающей нас на отдыхе all inclusive, увезти своеобразную память о полученных удовольствиях с собой. В виде набранных килограммов и сантиметров. Ужас.

Что делать, чтобы, не портя себе отдых, обезопасить фигуру и нервы от подобного потрясения?
Есть два варианта, каждый из которых может помочь не набрать лишний вес и которые также можно объединить в один общий подход, – тогда результаты будут еще оптимистичнее: вы не только не наберете лишнего, но и избавитесь от пары килограммов и складочек (если они у вас есть).

Вариант первый: меньше есть
Трудно, но вполне выполнимо. Решите для себя, что все эти на вид столь привлекательные сладости, десерты, сдоба, вкусные сыры, спагетти, пицца, жирные разновидности мяса, копчености, маринады и прочие “лакомства” суть ваши кровные враги, троянские кони, которые, прикрываясь лицемерной маской всесторонней заботы о вас, желают только одного: чтобы вас разнесло как на дрожжах.

Это яды, отягощающие организм, и килограммы подкожного жира на талии, ягодицах и бедрах; это горькие минуты неприятия себя перед зеркалом; это стыд, умноженный на сожаления о допущенной слабости. Не настолько все это вкусно, чтобы так мучиться две недели спустя.

Что выбирать? Все остальное! Утренний кофе, свежевыжатый сок, чистую питьевую воду в течение всего дня, кисломолочные продукты, не содержащие крахмала сырые или тушеные овощи, зелень и фрукты, нежирную рыбу и постное мясо в количествах, необходимых для поддержания сил.

Убедите себя в том, что пища – не удовольствие, а вынужденная мера. Удовольствий и так будет море! Попробуйте настроить себя таким образом, и вы удивитесь, насколько легко вы войдете в режим рационального питания.

Вариант второй: больше двигаться
Тоже вполне выполнимо. Пару суток оставьте на адаптацию и восполнение сил, а потом не тратьте время на бесцельное лежание на пляже или в номере.

Так ничего путного не получится: вы только замедлите метаболизм и погасите в себе импульс подъема, рожденный переменой мест и обстоятельств. Как результат – опять-таки, разочарование и самоедство. Зачем?
Вы ведь в отпуске, отоспаться успеете в темные предрассветные часы.

Используйте все остальное время, чтобы двигаться: плавать, гулять, любоваться красивой природой, участвовать в экскурсиях, играть с мужем, возлюбленным, другими отдыхающими в подвижные игры (футбол, волейбол, теннис…) – и все это на воздухе, аэробно. В присутствии большого количества кислорода (а это как раз на воздухе, особенно в прибрежный и горных местах, где воздух прямо-таки насыщен ионами кислорода) ускоряется цикл лимонной кислоты, то есть быстрее сжигается жир.

Это ли не превосходно? Главное – не решить, что одного или двух активных дней за весь период отпуска достаточно.

Сделайте движение своим образом жизни (если ранее этого в вашей жизни не наблюдалось): вы не только вернетесь из отпуска постройневшей и помолодевшей, но и привыкнете к легким физическим нагрузкам, а значит, ваша стройность “не покинет больше вас”!
Вариант третий: меньше есть и больше двигаться.

Этот подход оптимален, поскольку охватывает обе основные фазы обмена веществ: поступление энергии и ее утилизацию. Когда вы едите качественную, маложирную, приготовленную специально для вас, красиво сервированную пищу (то есть получаете позитивные эмоции от “заправки” своего организма необходимым топливом) и в то же время не зацикливаетесь на еде, а переносите свое внимание на регулярную физическую активность (то есть расходуете больше энергии, чем обычно), вы начинаете стройнеть и за счет соответствующих реакций испытывать прилив сил, радость и удовольствие как от отдыха, так и от самой жизни.

Вы отметите, как хорошеет ваша фигура, как с каждым днем молодеет лицо, как просыпается, возможно, уставшая за рабочий год страстность. Вы увидите, с каким интересом оборачиваются вам вслед совершенно незнакомые мужчины, как неприкрыто они завидуют вашему спутнику.

И еще масса приятных вещей ожидает вас при данном подходе к вашему отпуску.
Развлекайтесь, катайтесь на скутерах и прогулочных яхтах, носите красивые платья, откровенные топы, бикини, фотографируйтесь – все это будет дополнительным стимулом для того, чтобы продолжить начатое.

Посетите массажный салон: когда вы занимаетесь спортом и снижаете вес, для профилактики птоза (обвисания кожи и подлежащих тканей) необходимо хотя бы дважды в неделю получать общий массаж. Дополните процедуры контрастными душами, душем Шарко.

При желании закажите себе сеанс липолитического или лифтингового бандажирования (“обертывания”), шоколадный или водорослевый релакс… пробуйте местные вина (конечно, в разумных пределах); делайте все, что захочется, доставляйте себе удовольствие. И тогда этот отдых окажется поистине незабываемым. Приятного вам отпуска!

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2018 © КА "Профессионал"