Проблемы со зрением можно самостоятельно исправить прямо дома или на работе!

06.02.2014

Проблемы со зрением можно самостоятельно исправить прямо дома или на работе! мышца

Блага современного мира, существенно облегчающие нам жизнь с одной стороны, сильно калечат ее с другой стороны. Сейчас у многих как труд, так и отдых связаны с напряжением зрения.

Необходимость работы на компьютере, вождения автомобиля и желание быть в курсе новых тенденций, таких, как 3D-телевидение, – все это не лучшим образом сказывается на глазах. Многие не придают значения таким симптомам, как покраснение слизистой оболочки глаза, разрыв капилляров в глазу, “песок в глазах”, боль в надбровных дугах.

А зря. Если человек заметит хотя бы два симптома из вышеперечисленных, значит, его зрение нуждается в помощи.
В 50% случаев ухудшение зрения – это перенапряжение глазных мышц и отсутствие должной гигиены.

А между тем существуют простые способы, использование которых может существенно снизить напряжение на глаза, а при постоянных тренировках – даже остановить падение остроты зрения.
Гимнастика

Гимнастика для глаз способна укрепить кожу, разгладить мимические морщинки и снять напряжение с глазных мышц. Если человек страдает от головных болей, часто возникающих при работе с компьютером, ему обязательно нужно включить 5-7-минутный релакс-брейк для глаз в свое ежедневное расписание.

Тем более что при этом даже не придется вставать из-за стола. Однако отвернуться от компьютера все же желательно. Сильно зажмуриваем глаза на 3-5 секунд, затем резко открываем их. Повторяем от 8 до 10 раз. Держим голову прямо, отводим глаза сначала вправо, потом влево.

Затем смотрим вверх и вниз. Делаем пять подходов. Далее закрываем глаза и вращаем ими по часовой стрелке, затем против.

Выполняем упражнение около 30 секунд. Все три упражнения, нужно делать не меньше двух-трех раз в день.
Массаж глаз
Массаж помогает расслабить не только мышцы тела, но и глаз. Он помогает восстановить кровообращение и снять мышечное напряжение.

Выполнять эту процедуру можно прямо за рабочим столом. Закрываем глаза, легкими движениями массируем глазные яблоки по часовой стрелке в течение минуты, затем слегка похлопываем по ним. Подушечками пальцев растираем надбровные дуги по направлению от носа к вискам.

Затем просто сидим минуты две-три с закрытыми глазами.
Пальминг (метод Бейтса)
На самом деле многие люди интуитивно прибегают к пальмингу в моменты усталости.

Вы когда-нибудь ставили локти на стол и закрывали ладонями глаза? Это и есть основной принцип пальминга – затемнение глаз на определенное время с помощью ладоней.

При пальминге очень важна правильная осанка: между затылком, шеей и верхней частью корпуса должна сохраняться прямая линия. Это необходимо для правильного кровообращения и расслабления.

Принимаем удобную позу, кладем локти на стол, закрываем ладонями глаза и думаем о приятном. Для полного расслабления глазам нужна кромешная тьма. Прежде чем их открыть полностью, сначала смотрим на свет через щели между пальцами, а затем убираем ладони.

Пальминг помогает глазам моментально расслабиться и отдохнуть при минимуме усилий.
Диета для глаз
В детстве мамы и бабушки заставляли многих из нас грызть морковку и есть чернику, “чтобы глазки хорошо видели”.

Почему же, став взрослыми, мы об этом забываем? А между тем морковь и черника, действительно, отличные источники важных витаминов для глаз. Так что едим чернику и морковь в свежем виде как можно чаще, также полезными будут соки и пироги из этих продуктов.

Очки-тренажеры
Одни уверены, что перфорационные очки-тренажеры совершенно бесполезны в лечении заболеваний глаз, другие, напротив, считают их чуть ли не панацеей. Однако истина где-то посередине – очки стоит использовать, когда глаза устают.

Например, в момент, когда хочется выключить компьютер и лечь на диван, а работы еще не початый край. Смело надеваем очки, главное, чтобы было достаточно света.

Принцип их действия прост – отверстия в очках формируют узкие параллельные приосевые пучки, которые не вызывают усилий глазных мышц, и на сетчатке получается значительно более резкое изображение. В результате правильной нагрузки и разгрузки глазам становится намного легче.

Компрессы для глаз
Холодные компрессы для области вокруг глаз – не только косметический метод. Такая процедура помогает расслабиться и отдохнуть уставшим мышцам глаз.

Кроме того, полезные компоненты, содержащиеся в растворах, которыми пропитываются компрессы, хорошо воздействуют и на кожу вокруг глаз, и на слизистую оболочку.
Настой ромашки и петрушки быстро снимут воспаление, а контрастные компрессы хорошо восстанавливают циркуляцию крови в глазных мышцах и яблоках. Чередуем холодные и горячие подушечки, меняя их каждые три-пять минут.

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2019 © КА "Профессионал"