Прогони усталость прочь!

10.02.2014

Прогони усталость прочь! отдых

Очень хочется тепла и солнца, а весна где-то заблудилась по дороге. Утром не проснуться, жизненные силы на исходе…
Как же в таких непростых условиях сохранить здоровье тела и психики и работоспособность, выясняем у специалистов.
Почему мы валимся с ног?

- В большинстве случаев люди, которые жалуются на чрезмерную утомляемость, несколько лет не бывали в отпуске, имеют интенсивную работу и просто доводят себя до изнеможения, – рассказывает семейный врач Егор Ткачук. – Особенно часто упадок сил развивается весной, когда начинается перестройка организма. Стоит учесть и нехватку солнца и витаминов, однообразное питание… На этом фоне и возникает общая слабость.

Похожие симптомы нередко дают зашлакованная печень и нарушение функции желчевыводящих путей. Поэтому весной необходимо больше употреблять растительной пищи, свежевыжатых соков, которые восполняют потребности организма.

Кроме того, на самочувствие влияют такие факторы:
* недосыпание,
* некомфортный режим жизни и труда,
* постоянное пребывание в состоянии, когда человек что-то переживает и все время обдумывает.
Если не предпринимать мер, может развиться синдром хронической усталости, что грозит истощением организма и депрессией.

Поэтому всегда находите время для отдыха – не доводите себя до переутомления.
Не забывайте отдыхать!
Врачи считают, что источник наших бед – неправильный режим труда и отдыха.

Мы проводим много времени за работой, в общественном транспорте, а затем устраиваемся поудобнее на диване перед телевизором.
- Это не отдых, – возражает Егор Ткачук. – Надо переключаться. Больше гулять на улице, ходить в тренажерный зал или бассейн (кому что больше по вкусу).

Доказано, что люди, которые уделяют внимание физическим нагрузкам, имеют более крепкие вегетативную и нервную системы. Они легче переносят изменения погоды и менее склонны к возникновению хронической усталости.

Бодрящий эффект физкультуры основан на стимуляции кровообращения внутренних органов и головного мозга. Тогда он лучше справляется с интеллектуальными нагрузками.

Также активный отдых повышает уровень эндорфинов – гормонов счастья, которых нам сегодня в пасмурные дни ой как не хватает.
Если вы настолько устали, что просто не в состоянии заниматься спортом, просто погуляйте в парке.

Если уж и остались дома, не валяйтесь весь день в постели. Первым делом хорошенько проветрите все комнаты. Сделайте дыхательную гимнастику, примите контрастный душ.

Домашние дела – это не всегда тяжелая обязанность. Не обязательно весь день разрываться между стиркой-уборкой-готовкой. Вы же решили отдохнуть! Поэтому сделайте что-нибудь одно.

А в оставшееся время почитайте книгу, достаньте забытое шитье или вязание, сделайте что-нибудь руками. Механическая работа дает отдых мозгу, очищает сознание, отвлекает от повседневных проблем. А вечером после ужина собирайте всех домашних на прогулку.

Хотя бы один час на свежем воздухе – и крепкий сон вам обеспечен. И один маленький совет: в день отдыха постарайтесь не думать о проблемах, работе, делах, которые будете делать завтра, послезавтра и так далее. Просто отдыхайте с удовольствием.
ЦИФРА

60% людей в возрасте от 20 до 50 лет, по статистике ВОЗ, испытывают весной снижение жизненной активности.
НА ЗАМЕТКУ
Дожить до весны!

В борьбе с весенним “энергетическим кризисом” помогают такие продукты:
* яблоки, лучше зеленые с кисловатым вкусом – в них много железа и витамина С;
* виноград, грейпфрут, черная смородина, лимон;
* зеленый салат, листья и корни сельдерея повысят не только общий тонус, но и потенцию;
* стимулируют работу мозга и добавляют жизненных сил селедочка, чеснок, хрен, грецкие орехи;
* хорошо взбодрит отвар шиповника утром, стакан морковного сока в обед и ромашковый чай на ночь.
Из процедур советуем перед сном принять ножную горячую ванну (42°С) – до щиколотки, на десять минут, для оттока крови от головы.

Также хороши ванны с экстрактом сосновой хвои. Эта процедура не только тонизирует, но и хороша для профилактики респираторных инфекций.
Можно также принимать настойки корня женьшеня, элеутерококка по 15-20 капель, родиолы розовой по 10-20 капель 3 раза в день до еды.

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2019 © КА "Профессионал"