Распространенные болезни офисных работников

    03.03.2014

    Кто он офисный работник? – Человек, который не менее восьми часов в день проводит перед компьютером, а в среднем это примерно четверть жизни.

    Ужасающе, не правда ли? Согласно врачебной статистике офисные работники часто страдают глазными заболеваниями, остеохондрозом позвоночника, заболеваниями суставов и другими серьезными недугами… По подсчетам, количество людей в России работающих в офисе и обратившихся к врачам с самыми разными жалобами, составляет около 470 тысяч человек.

    Как же уберечь себя от проблем со здоровьем? Ответ достаточно прост: “Необходимо знать, чего опасаться и предпринимать меры предупреждения этих заболеваний…” Итак, разберемся… Что влияет на трудоспособность и здоровье человека, работающего в офисе?

    Берегите зрение!

    Восьмичасовой рабочий день перед монитором компьютера – не самый лучший способ поддержать здоровье ваших глаз. А в холодное время года эффект от этих рабочих часов ощущается особенно болезненно.

    Дело в том, что зимой в офисе, как и на улице, резко падает влажность воздуха, от этого глазное яблоко быстрее высыхает, появляются рези, пощипывание. В результате, мы начинаем чаще тереть глаза и легко можем занести на слизистую оболочку глаза любую инфекцию….со всеми вытекающими отсюда последствиями. Да и помимо инфекции могут развиться такие заболевания, как синдром сухого глаза, спазм аккомодации.

    Что же делать? – спросите Вы. Врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют следить за своей гигиеной. Чаще мыть руки, не трогать лицо и особенно глаза. Делать разминку для глаз раз в 3-4 часа.

    Не лишним в офисе будет и увлажнитель воздуха. Ну и, пожалуй, последний совет в этом случае – не менее одного раза в год посещайте врача-офтальмолога. Даже если вы уверены, что со зрением у Вас все впорядке!

    Осторожно – аллергия!

    У вас непреходящий кашель и насморк? Других симптомов болезни нет? Стоп! Не спешите пить антибиотики! Так называемая “офисная аллергия” может быть вызвана небольшими дозами токсичных веществ, которые попадают в воздух из кондиционеров, принтеров, сканеров и другой массы офисной техники и оседают на рабочих столах, в креслах и на ковровом покрытии.Что же делать в этом случае? Вряд ли вы сможете убедить руководство компании поменять всю рабочую технику в здании, поэтому единственным надежным выходом будет обратиться к врачу-аллергологу за рецептом на средство, понижающее чувствительность носоглотки.

    Злощастные киллограммы

    Конфеты, печенья, чай каждые пол часа… Вам это знакомо? Наверное, вы и сами знаете, что такой образ жизни – прямой путь к лишним кило. Тем более в холода, когда нам не хватает солнечного света и тепла и организм копит жир на худшие времена.

    Как известно, в США и Британии проблема офисного ожирения достигла таких масштабов, что крупные компании включили в свою корпоративную политику борьбу за здоровый образ жизни. Где-то работникам предлагают абонементы в фитнес-клубы по сниженной цене, где-то отключают лифты в офисных зданиях, а где-то даже доплачивают премии за сброшенные килограммы.

    Что же делать Вам? Во-первых, откажитесь от лифта. Подъемы по лестнице будут хорошей зарядкой для ваших мышц.

    Во-вторых, не забывайте гулять пешком. Например, запланируйте, что сегодня от метро до дома Вы идете пешком, а не едете на маршрутке. Также не помешает легкая разминка в течение рабочего дня.

    Если на обед вам положен час, успеть поесть можно и за 30-40 минут, а оставшиеся время потратить на небольшую прогулку. Это не только поможет вам приобрести легкость во всем организме, улучшить пищеварение, но и поднимет настроение. Поверьте, даже такой небольшой отдых значительно увеличит вашу работоспособность, вы станете гораздо внимательнее.

    Ну и на последок… Не храните еду в рабочем столе или, еще хуже, на нем. Как показало недавнее исследование Кембриджского университета, чем ближе к нам расположена пища и чем чаще мы ее видим, тем больше соблазн ее съесть. Даже если мы не голодны.

    Усталость, подавленное настроение- как же это знакомо!

    Как правило такое состояние особенно часто наблюдается зимой и осенью, когда нам не хватает солнечного света, а следовательно, и гормона счастья серотонина. Следствие – потеря концентрации, рассеянное внимание, снижение работоспособности.

    Хотя, причин может быть много и бороться с каждой надо по-разному. В этом случае, специалисты советуют следить за собой. К примеру, если вы устали, не высыпаетесь, хотите солнца и тепла, а все это легко исправит 3-4-дневный отпуск.

    Погуляйте, подышите свежим воздухом, побольше двигайтесь – и, поверьте, все пройдет. А если даже за длинные выходные отдохнуть не удастся и вы все равно будете чувствовать себя уставшим, обязательно обратитесь за к врачу.

    Вполне возможно, что это не простая хандра, а синдром хронической усталости. Он также может проявляться в непроходящих мышечных и суставных болях, повышенной температуре, общей слабости. Панацеи от синдрома нет, но врач сможет посоветовать вам, как избавиться от неприятных симптомов.

    Спина, шея! Всё болит, ничего не помогает?

    Боли в спине и шее наблюдаются примерно у 30% всех офисных работников в той или иной степени. Неприятные симптомы могут приходить неожиданно и так же неожиданно исчезать. Причем заболеть может все что угодно – мышцы плеч, шеи, рук и даже ступни.

    Причина – в долгом сидении в одной и той же позе, какой бы удобной она ни казалась, и отсутствии движения. Пока мы сидим на месте, в наших мышцах скапливается так называемая молочная кислота. Сама по себе она не вредна – организм использует ее для высвобождения энергии, – но поскольку для неподвижного сидения энергия нам особо не нужна, кислота остается неиспользованной и вызывает боль.

    Что делать? Почаще разминаться, менять положение каждые 20-30 минут. Понятное дело, пробежаться по офисному зданию вам вряд ли удастся, но для простейших упражнений всегда есть место и время.

    Например, разминать ноги можно прямо сидя за столом – просто натягивайте носки на себя и обратно, затем немного повращайте их вправо и влево. Простое упражнение для разминки спины и поясницы: если кресло у вас крутящееся, сядьте перед столом, оторвите ноги от пола, возьмитесь за столешницу и поворачивайте таз вместе со стулом – то в лево, то вправо (корпус при этом остается неподвижен).

    Разминайте шею. Подойдут обыкновенные вращения и наклоны головы.

    Прочь инфекции!

    Особенно остро проблема офисной заразы встает осенью и зимой, в так называемый гриппозный сезон. Но на самом деле подхватить какую-нибудь инфекцию на рабочем месте можно в любое время года, причем намного быстрее, чем на улице или даже в транспорте. Почему?

    Рабочие столы – настоящее “пастбище” для разных бактерий, а телефоны, компьютеры, мышки и даже дверные ручки – особенно. За день их касается огромное количество людей, а за своей гигиеной на рабочем месте мы следим не самым строгим образом. Обезопасить себя возможно!

    Для этого необходимо чаще мыть руки и протирать предметы личного офисного пользования – клавиатуру, мышь, телефонную трубку.

    Жарко-холодно. Температурный режим в норме?

    Далеко не каждый офис оборудован хорошим кондиционером и обогревателем, поэтому летом на работе слишком жарко, осенью и зимой – слишком холодно. И то и другое одинаково плохо как для вашего здоровья, так и для вашей работоспособности.

    В жаре и холоде трудно сосредоточиться, вы быстрее устаете, не можете хорошо соображать. А все потому, что организм тратит слишком много сил на поддержание нормальной температуры тела. Это, в свою очередь, ослабляет иммунную систему и ставит под удар сердечно-сосудистую, способствует развитию стрессов и бессонницы.

    Предотвратить такое состояние можно, если уговорить начальство на покупку нормального терморегулятора. Но что делать, если в такой просьбе вам было отказано? Придется охлаждаться или согреваться самостоятельно.

    Если Вам жарко, то помочь сможет умеренное питье, периодические умывания и комнатные растения – они хоть немного наполнят помещение кислородом. Кроме того, в жару следует одеваться в одежду из натуральных тканей.

    Если вам, наоборот, надо согреться, сделайте удар на правильное питание. Ешьте горячие супы, пейте больше чая. Кстати, особенно согревающим эффектом обладают специи: добавьте в свой обед перца или имбиря и согреетесь в два счета. Ну и, конечно, одевайтесь теплее.

    Если ехать в толстом свитере в метро жарко и неудобно, оставьте какую-нибудь теплую кофту или большой шарф прямо на работе и одевайтесь, придя в офис.

    23 сентября 2017
    Брак по расчету при подборе персонала

    Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


    Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

    06 ноября 2015
    Всем спасибо, все свободны

    Всем спасибо, все свободны можно

    Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
    Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
    фразой: "Вы уволены!".

    И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
    Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
    стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

    05 ноября 2015
    Судьбу миров нужно вершить с дивана

    Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

    Адреса электронной почты
    По общим вопросам:

    Директор:
       Рожанская Марина mr@advert-prior.com

    Управляющий партнер, консультант:
       Клещинская Елена ek@advert-prior.com
       Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

    Консультант:
       Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
       Шкенда Ольга os@advert-prior.com

    Консультант-стажер:
       Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
       Варутина Анастасия av@advert-prior.com

    Офис-менеджер:
       Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
    наверх страницы
    info@advert-prior.com
    Яндекс.Метрика 2004-2019 © КА "Профессионал"