Сидячая работа – враг позвоночника

11.03.2014

Сидячая работа - враг позвоночника позвоночник

Развитие новых технологий привело к тому, что многие люди зависимы от сидячей работы, что неизбежно приводит к проблемам с позвоночником, постоянным болям в спине.
Развитие новых технологий привело к тому, что многие люди зависимы от сидячей работы, что неизбежно приводит к проблемам с позвоночником, постоянным болям в спине.

Если нет возможности изменить сферу деятельности, можно просто помочь спине адаптироваться к условиям работы и расслабиться после долгого рабочего дня. Некоторые упражнения можно делать прямо на работе. Это позволит снимать нагрузку и давать отдых позвоночнику.

Не стоит забывать, что сидячая работа, а, как следствие, боли в спине, это лишь вершина айсберга. Поэтому чтобы не заработать другие заболевания, стоит позаботиться о состоянии вашего позвоночника.

Выбирая рабочее кресло, помните, что оно должно быть средней мягкости и обязательно повторять контуры вашего тела. Если все время находитесь за компьютером, ваша работа – это раскрутка сайтов или общение с клиентами, у вас нет времени отвлекаться и делать зарядку, значит, вам нужен стул с подлокотниками.

Устроившись поудобнее, можно делать упражнения, не вставая с рабочего места. На первый взгляд они выглядят довольно простыми, но эффект превзойдет ваши ожидания.

Не стоит забывать, что около 85% людей, чья работа связана с компьютером, страдают остеохондрозом шейных позвонков.
Итак, сидя на стуле, поставьте носки и пятки вместе.

Постарайтесь не отрывать пятки от пола и с усилием по очереди поднимать носки, постепенно увеличивая нагрузку. Это упражнение повторите 10 раз. После этого повторите все то же самое, только с пятками.

Очень простое упражнение – поочередное выпрямление ног, имеет достаточно хорошие релаксационные свойства. Расслабить позвоночник можно, сидя на середине стула, заведя руки назад и задержавшись на несколько секунд.

Повторив это упражнение несколько раз, вы почувствуете значительно облегчение в спине. Еще одно простое упражнение: сплетите руки на затылке и как можно сильнее выпрямите спину. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите упражнение около четырех раз.

Совершенно простые упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, позволят вам чувствовать себя намного лучше, а вашему позвоночнику расслабляться в течение дня. Помните, что физическая нагрузка – лучшая профилактика остеохондроза.

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2019 © КА "Профессионал"