Великий пост: 5 вариантов разгрузочных дней

31.05.2013

Великий пост: 5 вариантов разгрузочных дней кишечник

Началась Масленица – время объедания. А потом – строжайший пост. Как не навредить себе излишествами, рассказывает к.м.н., врач-диетолог Марина Копытько:
- После масленицы наступит время ограничений – Великий пост.

Поэтому не стоит очень сильно сейчас нагружать свой организм блинами с икрой. Лучше всего раз в неделю (и не только сейчас, а все время) позволить себе разгрузочный день.

Такие дни не напрягают организм, но помогают кишечнику, печени и почкам (а стало быть и иммунитету) работать максимально эффективно. А вот более серьезных подход к так называемой “чистке” организма лучше обсудить с врачом-диетологом.

Да и прежде, чем поститься, посоветуйтесь со специалистами.
Вот несколько вариантов простых и эффективных разгрузочных дней (некоторые из них прекрасно подойдут и для поста):
1. 1,5 кг яблок.

Можно запечь (но без сахара!). Поделить на 4-5 частей и съесть в течение дня. В запеченных фруктах больше пектина, которые помогают очищать кишечник.
ВАЖНО! Противопоказано людям с повышенной кислотностью желудка или хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта.

2. 1,5 – 2 литра нежирного (не больше 1,5 процентов) кефира в день. Хорошо стимулирует кишечник, активизирует пищеварение и даже улучшает цвет лица.
ВАЖНО!

Кефир, произведенный сегодня, может вызвать расстройство кишечника (диарею). И если вы плохо переносите молочные продукты, то такая разгрузка только навредит.
3. Гречневый день – около килограмма готовой каши разделить на 3-4 приемов.

Гречневые дни хорошо очищают кишечник, снижают аллергические реакции.
ВАЖНО! Если вы планируйте совместить гречневый и кефирный день, готовьтесь к основательной очистке кишечника.

Лучше в этот день сидеть дома.
4. Фруктово-овощной день. 1,5 кг овощей или фруктов в виде салата или “живьем”.

Заправить салат можно обезжиренным йогуртом, лимонным соком или оливковым маслом.
“Салатные” дни помогают нормализовать давление, снижают уровень холестерина в крови, предотвращают возникновение атеросклероза.
ВАЖНО!

Если имеются какие-либо нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, овощи лучше отварить или потушить. Так они будут лучше усваиваться.
5. Творожно-ягодный. Полезный коктейль: 400 грамм обезжиренного творога, 0,5 литра несладкого йогурта, и 300-400 грамм любых ягод.

Все перемешать в блэндере (если нет аллергии, можно добавить пару ложек меда). Разделить на 4-5 приема и пить в течение дня.
Какой бы день вы не выбрали, не забывайте больше пить. В разгрузочные дни ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выпивать до двух литров воды.
КСТАТИ

Кому разгрузки и посты запрещены
Ни в коем случае нельзя проводить разгрузочные дни и тем более чистки:
- беременным и кормящим мамам, а также женщинам во время менструаций и спустя неделю после нее;
- во время болезни и спустя две недели после выздоровления;
- при сахарном диабете и заболеваниях эндокринной системы;
- при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистите и панкреатите;
- при тяжелой гипертонии и заболеваниях сердца;
- при увеличенной кислотности желудка и любых серьезных нарушениях пищеварительной деятельности.

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2019 © КА "Профессионал"