Здоровье зависит от работы и наоборот

26.02.2014

Здоровье зависит от работы и наоборот время

Независимо от того, где вы трудитесь, вам необходимо питание и отдых. И именно с ними связаны основные проблемы со здоровьем работающих людей.

Устраиваясь на новое место, непременно полюбопытствуйте, как организованы эти процессы: приносят ли обеды на фирму или еду необходимо брать с собой из дома, является ли само обеденное время неприкосновенным, то есть таким, когда о работе можно напрочь забыть и позволить себе расслабиться. Уточните, как обстоит дело с отгулами и отпусками (на некоторых предприятиях сотрудников отправляют в отпуск строго по графику).

В противном случае, можно заработать гастрит и невроз, или, того хуже, — язву и синдром хронической усталости.
ВСЕ НА ПЕРЕКУС!

Если на работе у вас нет возможности обедать в определенное время, и приходится то и дело перехватывать на ходу, позаботьтесь о том, чтобы такое быстрое питание было безопасным. Диетологи советуют выбирать не привычное для таких случаев печенье, которое обычно жуется всухомятку, без отрыва от процесса, а продукты более пригодные для регулярного употребления.

Скажем, йогурты. Они богаты кальцием и способны прекрасно насыщать. При покупке йогурта обратите внимание на упаковку, рекомендованное соотношение ингредиентов «белки : жиры : углеводы» составляет 10-20 : 20-30 : 50 %. Если белков будет больше 20%, это может вызвать легкую тошноту.

Если жира — меньше, то уже через два часа вы начнете испытывать легкое чувство голода. Если молочные продукты вам не по душе, следите, как минимум за тем, чтобы количество жирной пищи в рационе не превышало 30%.

Только так вы сможете сохранить фигуру (особенно актуален этот совет для людей «сидячих» профессий). Кстати, не забывайте, что насыщен ой жирной пищей приходит через полчаса после еды, когда сигналы от желудка начинают поступать в мозг.

За это время есть риск поглотить большое количество лишнего.
В ЕВРОПЕ УСТАЛОСТЬ СЧИТАЮТ ПО ФОРМУЛЕ
Разобравшись с вопросом питания, выделите время, когда будете отдыхать.

Перерывы рационально делать через каждые два часа работы. Остановитесь хотя бы на пять минут и подумайте о чем-то приятном. Научитесь отключаться. И не пренебрегайте положенным каждому по трудовому законодательству обеденным перерывом.

Тогда утром, глядя на себя в зеркало, вам не придется созерцать темные круги под глазами.
Кстати, на Западе к вопросу усталости персонала относятся более, чем серьезно. Недавно британские ученые даже вывели формулу усталости.

Заказчиком выведения формулы выступила фирма-производитель кофеиновых пищевых добавок. «Усталость — это реальность, с которой сталкиваются многие люди, пытающиеся сочетать работу, семейную жизнь и общение с друзьями», — считает ее директор. По данным Общества сна Британии (представляете, есть и такое), также изучавшего усталость, основная проблема в том, что люди просто не высыпаются.

Если подстроиться под верный ритм, организм сможет извлекать максимум из сна — будь то шесть или восемь часов. Для того, чтобы найти этот индивидуальный режим, как раз и пригодится формула, рассчитывают ученые.

Увы, высчитать результат «усталого» уравнения можно лишь исследовав каждого конкретного индивидуума, определив его природные биоритмы и учтя личностные факторы. Что под силу только ученым.

Нам же с вами в выборе правильного времени на отдых придется полагаться на собственную интуицию, не говоря уже о возможностях. Все же: поберегите себя!
www.pro-robotu.com.ua

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2018 © КА "Профессионал"