Зрение и компьютер

05.11.2013

По статистике, за последние 5 лет заболеваемость глазными болезнями в детском возрасте возросла в 1,5 раза, 25-30 % школьников близоруки. И в большинстве случаев это происходит “благодаря” компьютеру (40 % пользователей регулярно испытывают зрительное утомление, 92 % – время от времени).

Шутки шутками, но как иногда болят и слезятся глаза после нескольких часов за монитором. Нет, никто не спорит – самое феноменальное изобретение прошлого столетия – компьютер.

Но не будем отвлекаться – одна из главных проблем общения с “электронным другом” – астенопия, это и есть усталость глаз.
Это когда:
· Нет, еще почитаю, но как устали-то глаза!

· Вдруг расплываются буквы на мониторе;
· Слегка так двоится в глазах (ничего же не пили);
· Ай, будто кто-то песка сыпанул – больно!
· Глаза поворачиваются с трудом, будто без смазки;
· Чего-то не наводится резкость на будильник;
· Ой, что за страшилище красноглазое в зеркале?

· Выключаю этого вампира и спать – но почему болит левый (правый) глаз?
Плюс ко всему – повышенная раздражительность. Причины так называемого “компьютерного зрительного синдрома” – постоянные нагрузки зрительного аппарата вследствие работы за экраном компьютера.

Нагрузка на глаза увеличивается за счет того, что монитор компьютера, в отличие от листа бумаги, светится. В результате происходит перенапряжение глаз, быстрыми темпами истощается запас в глазу основного светочувствительного вещества – родопсина.

Проблема настолько серьезна, что Американская ассоциация оптометристов придумала термин “компьютерный зрительный синдром” (Computer Vision Syndrome). Это та самая астенопия, при которой также имеет место повышенная раздражительность и двоение в глазах.

Часть “компьютерных пленников” чувствует приближение астенопии уже через 2 часа после работы, большинство – через 4 часа, и практически всем астенопия дает о себе знать через 6 часов.
Как сберечь глаза?

* отрегулируй освещение в комнате;
* подбери оптимальную яркость и контрастность, в том числе и цветовую;
* проверь зрение у офтальмолога и, при необходимости, подбери очки;
* соблюдай режим работы – через каждые 2 часа делай перерывы;
* во время перерывов не смотри телевизор, а делай упражнения для глаз
* разверните дисплей, чтобы на него не падал свет из окна, в вечернее время – чтобы настольная лампа не отражалась на экране.
* желательно работать за жидкокристаллическим экраном, а если такой возможности нет, надо снабдить обычный экран специальным высококачественным оптическим фильтром.

* выдвиньте нижний край дисплея так, чтобы образовался наклон по сравнению с верхним – это облегчает работу глаз.
* разместите экран на расстоянии 40-75 см так, чтобы линия взора приходилась на его центр.

* избегайте пестроты: три цвета – это тот максимум, который можно себе позволить без нагрузки на зрение.
* чаще и интенсивнее проветривай помещение.
Упражнения для глаз

Сама по себе зрительная усталость возникает от любой работы, а не только за компьютером; пока глаза открыты – они работают и устают. Для восстановления зрения необходимо оставить глаза в покое, дать им отдохнуть.

В наших силах позаботиться о собственном зрении, для этого существуют специальные упражнения.
Их можно выполнять на рабочем месте, сидя на стуле:
* Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массируют глаза – 10 секунд.

* Взгляд прямо перед собой, затем вправо, влево, вверх, вниз – по 5 раз.
* Круговые движения глаз по часовой стрелке и против – по 5 раз.
* Сильно зажмуривать и открывать глаза – 5 раз.

* Быстро моргать – 15 сек.
* Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – 10 раз.
ozrenii.com.ua

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2019 © КА "Профессионал"