5 Способов взбодриться на работе

Бывает, что сосредоточиться на работе становится сложно. Неожиданный приступ лени, усталость, невнимательность… Все дело в колебаниях биоритмов.
Как же использовать такие минуты себе во благо?

Как на нас влияет смена активности?
Научно доказано, что в мозгу каждые каждые 1,5-2 часа происходит смена активности. В такие моменты у нас примерно на 20 минут снижается работоспособность.

Но это не столько усталость, сколько иной режим, когда левое полушарие, которое несет ответственность внимание, речь и логическое мышление, уступает на короткое время место правому, отвечающему за наши мечты и фантазии.
В такие моменты у нас снижается концентрация внимания и активность, мы запросто можем замечтаться и забыть про работу.

Однако в этом нет ничего плохого! Такие перепады вполне естественны. Бороться с ними не нужно, лучше использовать себе во благо.

Как распознать момент смены биоритмов?
- Утром желание расслабится наступает уже спустя 1,5-2 часа после пробуждения;
- Во время колебаний биоритмов одолевает лень, нет желания думать над серьезными вещами, принимать решения, даже говорить по телефону становится трудно.

Мы становимся забывчивыми и чаще делаем ошибки.
- Мы начинаем зевать, внезапно пробуждается желание помечтать.
- Но бывает, что во время колебаний биоритмов, наступает голод, мы можем испытывать чувство раздражения.
Взбодриться поможет воды

Понижение количества жидкости в организме всего на 1-2 % заметно тормозит мыслительные процессы. Чтобы этого не случилось, поставьте на рабочем столе бутылку минеральной воды без газа.

Если вы весь день проводите в офисе, где воздух пронизан компьютерными излучениями и искусственным кондиционированием, ограничивать себя в употреблении воды не стоит.
Спорт во время работы
Часто мы подолгу сидим за компьютером, ноги и спина затекают.

Нет времени размяться? Используйте момент смены биоритмов. Пока голова не работает, займитесь телом.

Встаньте и сделайте пару упражнений – есть способ размяться “без отрыва от производства”. Не отвлекаясь от бумаг или телефонного разговора, вытяните ноги, оторвите ступни от пола и удерживайте на весу как можно дольше.

Так вы улучшите кровообращение, проведете профилактику варикоза и даже ненавязчиво потренируете мышцы пресса.
Поднимите руки над головой, глубоко вдохните, на выдохе медленно опуститесь на столешницу, стараясь дотянуться как можно дальше перед собой.

Полежите так 30-40 секунд и возвращайтесь к работе.
Как пополнить запасы кислорода
Простые дыхательные упражнения могут значительно улучшить работоспособность.

Выйдите в коридор, прогуляйтесь по нему, сделайте вдох, считая про себя до четырех, на второй счет задержите дыхание, на третий – выдыхайте. Повторите несколько раз. В результате кровь насытится кислородом, а вы успокоитесь.

Если чувствуете, что считать до четырех вам слишком легко, можно увеличить это число. Важный момент: нужно обязательно ходить, сидя это упражнение делать бесполезно.
Если же причиной плохого самочувствия стала погода лучше обратиться к врачу.
Мечтайте

Вас посетили мечты и грезы? Не сопротивляйтесь! Именно в этот период нас посещают гениальные озарения. Ведь смену биоритмов можно назвать “сном с открытыми глазами”, а в такие моменты активизируется правое полушарие мозга, а все силы, обычно растрачиваемые на решение множества мелких проблем , “достаются” одной самой насущной проблеме.

Стереограммы для зарядки глаз
Такие объемные картинки отлично помогают снять напряжение, сосредоточиться и кроме того, чрезвычайно полезны для глазных мышц. В интернете вы найдете множество самых разнообразных подборок стереограмм.

Увидеть скрытое изображение просто: приблизьтесь к монитору, расфокусируйте взгляд и медленно отодвигайтесь. Не спешите, в какой-то момент вы обнаружите, что изображение будто “провалилось” и внутри него возникло объемная картинка. Это веселое и увлекательное занятие называют “фитнесом для глаз”.

http://woman.delfi.ua/

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги