5 Способов взбодриться на работе

04.04.2014

Бывает, что сосредоточиться на работе становится сложно. Неожиданный приступ лени, усталость, невнимательность… Все дело в колебаниях биоритмов.
Как же использовать такие минуты себе во благо?

Как на нас влияет смена активности?
Научно доказано, что в мозгу каждые каждые 1,5-2 часа происходит смена активности. В такие моменты у нас примерно на 20 минут снижается работоспособность.

Но это не столько усталость, сколько иной режим, когда левое полушарие, которое несет ответственность внимание, речь и логическое мышление, уступает на короткое время место правому, отвечающему за наши мечты и фантазии.
В такие моменты у нас снижается концентрация внимания и активность, мы запросто можем замечтаться и забыть про работу.

Однако в этом нет ничего плохого! Такие перепады вполне естественны. Бороться с ними не нужно, лучше использовать себе во благо.

Как распознать момент смены биоритмов?
- Утром желание расслабится наступает уже спустя 1,5-2 часа после пробуждения;
- Во время колебаний биоритмов одолевает лень, нет желания думать над серьезными вещами, принимать решения, даже говорить по телефону становится трудно.

Мы становимся забывчивыми и чаще делаем ошибки.
- Мы начинаем зевать, внезапно пробуждается желание помечтать.
- Но бывает, что во время колебаний биоритмов, наступает голод, мы можем испытывать чувство раздражения.
Взбодриться поможет воды

Понижение количества жидкости в организме всего на 1-2 % заметно тормозит мыслительные процессы. Чтобы этого не случилось, поставьте на рабочем столе бутылку минеральной воды без газа.

Если вы весь день проводите в офисе, где воздух пронизан компьютерными излучениями и искусственным кондиционированием, ограничивать себя в употреблении воды не стоит.
Спорт во время работы
Часто мы подолгу сидим за компьютером, ноги и спина затекают.

Нет времени размяться? Используйте момент смены биоритмов. Пока голова не работает, займитесь телом.

Встаньте и сделайте пару упражнений – есть способ размяться “без отрыва от производства”. Не отвлекаясь от бумаг или телефонного разговора, вытяните ноги, оторвите ступни от пола и удерживайте на весу как можно дольше.

Так вы улучшите кровообращение, проведете профилактику варикоза и даже ненавязчиво потренируете мышцы пресса.
Поднимите руки над головой, глубоко вдохните, на выдохе медленно опуститесь на столешницу, стараясь дотянуться как можно дальше перед собой.

Полежите так 30-40 секунд и возвращайтесь к работе.
Как пополнить запасы кислорода
Простые дыхательные упражнения могут значительно улучшить работоспособность.

Выйдите в коридор, прогуляйтесь по нему, сделайте вдох, считая про себя до четырех, на второй счет задержите дыхание, на третий – выдыхайте. Повторите несколько раз. В результате кровь насытится кислородом, а вы успокоитесь.

Если чувствуете, что считать до четырех вам слишком легко, можно увеличить это число. Важный момент: нужно обязательно ходить, сидя это упражнение делать бесполезно.
Если же причиной плохого самочувствия стала погода лучше обратиться к врачу.
Мечтайте

Вас посетили мечты и грезы? Не сопротивляйтесь! Именно в этот период нас посещают гениальные озарения. Ведь смену биоритмов можно назвать “сном с открытыми глазами”, а в такие моменты активизируется правое полушарие мозга, а все силы, обычно растрачиваемые на решение множества мелких проблем , “достаются” одной самой насущной проблеме.

Стереограммы для зарядки глаз
Такие объемные картинки отлично помогают снять напряжение, сосредоточиться и кроме того, чрезвычайно полезны для глазных мышц. В интернете вы найдете множество самых разнообразных подборок стереограмм.

Увидеть скрытое изображение просто: приблизьтесь к монитору, расфокусируйте взгляд и медленно отодвигайтесь. Не спешите, в какой-то момент вы обнаружите, что изображение будто “провалилось” и внутри него возникло объемная картинка. Это веселое и увлекательное занятие называют “фитнесом для глаз”.

http://woman.delfi.ua/

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2018 © КА "Профессионал"