Топ-5 способов взбодриться на работе

17.06.2013

Топ-5 способов взбодриться на работе упражнение

Что делать, если на работе закончились силы?

Нередко бывает так, что во время трудового дня вы чувствуете себя уставшим и разбитым. Сосредоточиться трудно, а дел еще очень много. И все они требуют от вас внимания и сосредоточенности.

Предлагаем вам несколько способов, как быстро привести себя в тонус.

1. Разминка

Если вы долго сидите за компьютером, то у вас нередко болит спина и затекают ноги. Вы можете размяться прямо на рабочем месте.

Не отвлекаясь от работы, вытяните ноги, оторвите ступни от пола и удерживайте их на весу как можно дольше. Это поможет вам улучшить кровообращение, станет отличной профилактикой варикоза и потренирует мышцы пресса.

Поднимите руки над головой, глубоко вдохните и на выдохе медленно опуститесь на стол, стараясь вытянуться руками как можно дальше. Полежите в таком положении 30-40 секунд и возвращайтесь к работе.

2. Попейте воды

Вы чувствуете, что очень устали, глаза слипаются, и вы вот-вот уснете прямо на рабочем месте? Налицо первый признак обезвоживания. Знаете ли вы, что понижение количества жидкости в организме всего на 1% заметно тормозит мыслительные процессы?

Поставьте на стол бутылку с минеральной водой и пейте часто, но понемногу.

3. Сделайте дыхательные упражнения

Чтобы улучшить работоспособность, сделайте простые дыхательные упражнения. Пройдитесь по коридору, сделайте вдох и посчитайте до четырех, на второй счет – задержите дыхание, на третий – выдыхайте. Повторите эти дыхательные упражнения несколько раз.

После этого кровь насытится кислородом, а вы расслабитесь и успокоитесь. Выполняя это упражнение, нужно обязательно двигаться.

4. Расслабьтесь

Если ваше внимание рассеивается, и вы чувствуете, что “уплываете”, не сопротивляйтесь этому состоянию. Нейрофизиологи считают, что в такие моменты нас посещают гениальные озарения. Когда вы спите с открытыми глазами, активизируется правое полушарие мозга.

В таком состоянии вы способны найти решение самой сложной насущной проблемы.

5. Посмотрите стереограммы

Объемные картинки помогают сосредоточиться и снять напряжение. Смотреть на них очень полезно для глаз. В интернете можно найти множество самых разнообразных стереограмм.

Чтобы увидеть скрытое изображение, необходимо приблизиться к монитору, расфокусировать взгляд и медленно отодвинуться. В какой-то момент увидите, что изображение как будто бы “провалилось” и внутри него возникла объемная картинка. Это увлекательное занятие называют также “фитнесом для глаз”.

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2018 © КА "Профессионал"