Как избежать стресса на работе?

23.01.2014

Даже любимая работа порой оказывается чревата стрессовыми ситуациями. Урезали зарплату, сорвался контракт, накрылся проект, шеф сделал выволочку, клиент нагрубил, или вы просто устали от многочисленных нагрузок, а отпуск еще не скоро… Как же свести воздействие негативных факторов к минимуму?

Советы нашим читательницам дает психолог Елена Година.
- Работа – сама по себе фактор стресса, – считает специалист. – Недаром говорят: не ошибается тот, кто ничего не делает.

Если вы целыми днями сидите дома и бездельничаете, то стрессовых ситуаций, естественно, становится намного меньше. Но большинство из нас все-таки ходит на работу или, в крайнем случае, трудится удаленно, в домашних условиях.

А любая работа – это общение, ответственность и, конечно, проблемы. Каким бы хорошим работником вы ни являлись, “и на старуху бывает проруха”. Никто не застрахован от ошибок, неадекватных коллег и начальства, или от обычной усталости.

Итак, какие меры мы можем принять, чтобы работа не стала нашим кошмаром?
Прежде всего, займитесь своим здоровьем, ведь именно от него зависит наша работоспособность.

Чтобы силы и энергия вам не изменили, следует правильно питаться, употреблять больше витаминов, клетчатки, фруктов и овощей. Вместо обычных чаев лучше пить травяные настои, они гораздо более ароматны и полезны, чем фруктовый чай в пакетиках.

Не стоит злоупотреблять кофе, курением и алкоголем.
Желательно также заняться хоть каким-нибудь видом спорта или хотя бы не пренебрегать утренней зарядкой.
Сделайте свое рабочее место комфортным.
Неважно, в офисе вы работаете или дома.

Ваш стол должен располагаться в удобном месте, стул или кресло, где вы сидите, тоже должны быть достаточно удобны, с учетом того, что вы будете проводить на нем довольно много времени.
Также не мешает навести порядок на рабочем месте: груды бумаг и ненужных вещей станут отвлекать вас от выполнения служебных задач.

К тому же, в горе хлама сложно отыскать что-то необходимое. Возьмите за правило делать уборку на своем столе хотя бы раз в неделю.
По возможности составляйте план на день и распределяйте задания по степени важности и срочности.

В работе, требующей решения разноплановых задач, очень важно научиться расставлять приоритеты. Если нам приходится заниматься сразу несколькими делами, мы порой теряемся и хватаемся поочередно то за одно, то за другое, не доводя ни одно дело до конца.

В других случаях мы стремимся справиться в первую очередь с делом, которое требует больших затрат времени и энергии. В результате получаем стресс, а работа так и не завершена.
Приоритетной для вас должна быть срочность.

Если какой-то проект надо сдать сегодня-завтра, беритесь именно за него. А тот, что нужно сдать через неделю, подождет. Если все надо делать в один день, сделайте сначала все мелкие дела, а потом уже беритесь за крупные.

Вы увидите, что работа пошла гораздо более продуктивно.
Решайте проблемы по мере их поступления.
Иногда, если дело не очень срочное, мы откладываем его “на потом”.

Допустим, позвонить кому-то, поговорить с кем-то, составить документ, отправить письмо… Постепенно таких “несрочных” дел накапливается, а ведь вам все равно придется их разгребать! Поэтому лучше заняться проблемой как можно быстрее, чтобы затем не пришлось заниматься ею в режиме цейтнота.

Делегируйте свои обязанности другим сотрудникам.
Не совершайте подвигов трудоголизма, выполняя работу за трех-четырех человек. Помните, что в организации есть и другие сотрудники. Поручайте им то, на что не хватает времени у вас.

Если же таковых сотрудников нет, а вам приходится работать по 12 часов в сутки, то стоит задуматься над изменением ситуации. Либо пусть начальство ищет кого-нибудь вам в помощь, либо займитесь поисками другой работы.

Никакая зарплата не стоит вашего душевного и физического здоровья!
Не забывайте делать перерывы.
Не стоит заниматься каким-то делом слишком долго: продуктивность вашей работы со временем будет снижаться, так как вы устанете, если не физически, то морально.

Либо время от времени меняйте вид деятельности, либо просто прерывайтесь, чтобы отдохнуть – пройтись, сходить в буфет или поболтать с коллегами. Даже если у вас масса работы, делайте хотя бы пятиминутные паузы каждые два часа.
- Соблюдайте эти правила – и работаться вам станет гораздо легче и спокойнее, – говорит психолог.

http://lady.pravda.ru/

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2019 © КА "Профессионал"