Тягу к сладкому теперь легко преодолеть

05.02.2014

Тягу к сладкому теперь легко преодолеть воля

Можно ли сидеть рядом с любимым кексом и не съесть его? Американский психолог из Стэндфордского университета Келли Макгонигал разработала методику контроля над собственным аппетитом на основе последних исследований ученых. Итак…

Секрет первый – физические упражнения. Они являются самым мощным и эффективным методом борьбы с “вредными вкусностями”. И вовсе не потому, что после занятий спортом вы перестанете хотеть эклеры или чипсы.

А потому, что регулярные походы в спортзал воспитывают мощную силу воли. Если вы приучите себе посещать зал три раза в неделю в течение хотя бы в течение нескольких месяцев, то у вас хватит и силы воли сократить употребление сладкого.

Секрет второй – регулярная практика. Походы в спортзал развивают силу воли по-крупному. Но ее нужно тренировать и в более мелком масштабе.

Каждый день ставьте перед собой какие-нибудь небольшие задачи. К примеру, сегодня вы должны помыть полы на кухне, завтра – убраться в шкафах, послезавтра – сходить на рынок и купить фрукты. Все, чем вы обычно ленились заниматься.

Секрет третий – никаких поблажек. Как показывают исследования, если человек заказывает себе в ресторане блюдо, относящееся к “здоровой пище“, то он одновременно балует себя и “нездоровыми” десертами в качестве некоей компенсации. Не надо делать себе никаких поблажек!

Секрет четвертый – учитесь справляться со стрессом. Глупо просто советовать человеку не волноваться и не поддаваться стрессу – это невозможно или почти неосуществимо.

Но если вы умеете снимать стресс с помощью каких-то особых приемов (прогулки, медитации, музыка, театр и т.д.), то вам не понадобиться для этого налегать на мучное или шоколад. Секрет пятый – не бойтесь срывов.

В долгом пути к контролю над “вредной” пищей обязательно будут срывы. Вы три месяца держались, а потом накинулись на торт “Чародейка” или эклеры? Это не повод ставить на себе крест и возвращаться к привычному рациону.

У вас есть все шансы продолжить борьбу и воспитать в себе правильное отношение к “здоровой пище“.

http://www.medikforum.ru/

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2019 © КА "Профессионал"