Повышенная сонливость. Как бороться с постоянной сонливостью

11.02.2014

Повышенная сонливость. Как бороться с постоянной сонливостью зимний

Утром, едва заслышите первые звуки будильника, вам не хочется жить? Вы все же собираете в кулак всю свою волю и приползаете на работу, но чувствуете себя полноценным человеком лишь часам к 12?

Всю неделю вы ждете выходных, но даже в субботу, проспав до обеда, просыпаетесь в абсолютно разбитом состоянии? Ничего страшного. Повышенной сонливостью в зимний период страдает примерно 90% людей.

Кроме того, с этим явлением можно бороться.
Впадение в зимнюю спячку имеет под собой целый комплекс причин, с каждой из которых можно весьма успешно воевать. Одна из главных причин, по которой мы спим на ходу, это кислородное голодание.

Так как холодный зимний воздух более разряжен, то содержание в нем кислорода гораздо меньше, чем требуется нашему организму. Поэтому насыщайте организм кислородом:

1. Пейте кислородные коктейли и пользуйтесь косметикой с молекулами кислорода (и то и другое можно купить в аптеке).
2. Заставьте себя делать ежедневную зарядку в течение 10-15 минут. Отдавайте предпочтение аэробным упражнениям.

Освойте несколько упражнений из йоги, цигун, ушу, направленных на стимуляцию дыхательного центра и вентиляцию легких.
3. Налегайте на витамины группы В. Они содержатся в помидорах, капусте, говяжьей печени, в пророщенной пшенице, овсе, горохе, апельсинах, зеленом горошке, яблоках, свекле.

4. Проветривайте помещение, в котором спите.
Зимой наш организм впадает в легкий анабиоз, обмен веществ замедляется. Сонливость – это своего рода естественная сезонная защитная реакция организма.

Поэтому чтобы эту сонливость побороть, нужно обманывать собственный организм.
1. Раз в неделю посещайте солярий. Но не дольше – 5-10 минут за сеанс.

2. Зимой нам не хватает не только ультрафиолета, но и витамина D. В связи с этим не реже трех раз в неделю ешьте блюда с жирными видами рыб (сельдь, скумбрия, тунец, лосось). На завтрак съедайте кусочек сливочного масла.
3. Обеспечьте организм цитрусовыми кислотами.

Каждое утро необходимо съедать половинку грейпфрута, апельсин или пару мандаринов. На лицо и тело накладывайте освежающие маски с лимонным соком.
4. Добавляйте в пищу пряности: базилик, майоран, тмин, корицу, зеленый перец.

Они усиливают обмен веществ.
5. На ночь хорошо принимать седативные успокаивающие препараты: валерьянку, пустырник, пион, мелиссу, а по утром стимуляторы – китайский лимонник, жень-шень, элеутерококк.

http://www.inflora.ru/

23 сентября 2017
Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.


Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015
Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но  пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015
Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стояЗапросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты
По общим вопросам:

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com
наверх страницы
info@advert-prior.com
Яндекс.Метрика 2004-2019 © КА "Профессионал"